男性性功能障礙宜多吃的補益食品

Режиссер-постановщик видео. Хореограф постановщик флешмобов. Погосский Виталий

強壯、魁悟且精力充沛的男子，是令人仰慕的。強壯的身體青春活力，在很大程度上是通過後天的營養來獲得的，飲食中某些營養成分的缺乏，可改變人的體質和影響人的正常生長發育。尤其一些營養素對男性性功能很有補益。

（1）鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係尤為密切，特別是維持男子生殖系統的正常結構的功能起著重要作用。如果食物中長期缺鋅，便會使兒童生殖器官不能正常發育，成人性功能減退、精子生成障礙。國外文獻十分強調，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，宜多吃含鋅的食物，對無性功能障礙的男子，也應注意含鋅食物的攝取，對維持夫妻間和諧性生活是大有裨益的。中年男子每日需鋅量為5-10毫克，天然食物中含鋅最豐富的是牡蠣，每100克牡蠣含鋅量高達10毫克，其次為牛肉、雞肝、牛肝、蛋類、豬肉、雞肉、芝麻、花生、田螺、牛尾、芝麻、黃豆、蝦、蟹、大白菜、白蘿蔔等。含鋅家常菜，有芝麻拌黃瓜、油炒糖栗子、糙米蒸烤麩。

（2）精氨酸也有促進男子性功能和生精的作用。富含精氨酸的食品有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等、精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質和量得到改善，富含精氨酸的食品是男子的營養佳品。

（3）多吃一些含鈣豐富的食物。鈣離子能刺激精子的成熟，對改善男子生殖能力會有一定的幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹魚、乳類、蛋黃、海帶、大豆、芝麻、豆腐、腐竹、小白菜、雪裏蕻、芫荽、金針菜（乾）、大頭菜、榨菜、木耳、蝦皮等。

（4）動物內臟含有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適量多食用這類食物，對增強性功能有一定的作用。

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